Wie berechnen wir den Kalorienverbrauch bei BEAT81?

Wir schätzen deinen Kalorienverbrauch anhand deiner Herzfrequenz, deines Alters, Gewichts, deiner Körpergröße, deines Geschlechts und der Trainingsdauer. Die angezeigte Zahl kombiniert die während der Trainingseinheit verbrannten Kalorien mit einem kleinen „Afterburn“-Effekt durch die intensive Belastung.

‍💡Wichtig: Kalorienangaben – bei BEAT81 genauso wie anderswo – sind Näherungswerte und keine exakten Messungen. Die individuellen Unterschiede können erheblich sein. Nutze die Zahl als allgemeinen Anhaltspunkt für deine Belastung und nicht als präzises Ziel. Wie du dich während und nach dem Workout fühlst, ist immer aussagekräftiger als eine einzelne Zahl.

Du möchtest die Details wissen? So berechnen wir sie:

Wir verwenden zwei etablierte Formeln:

Wir ziehen den Kalorienverbrauch in Ruhe vom gesamten Kalorienverbrauch während des Trainings ab, um die Netto-Trainingskalorien zu erhalten. Anschließend addieren wir eine Schätzung des Afterburn-Effekts (EPOC), die auf der Zeit basiert, die du über 80 % deiner maximalen Herzfrequenz trainiert hast.

Die vollständigen Formeln (falls du es ganz genau wissen möchtest):

Keytel-Formel (Gesamter Kalorienverbrauch):

Männlich:

(-55,0969 + 0,6309 × durchschnittliche Herzfrequenz + 0,1988 × Gewicht + 0,2017 × Alter) / 4,184 × 60 × Dauer in Stunden

Weiblich:

(-20,4022 + 0,4472 × durchschnittliche Herzfrequenz - 0,1263 × Gewicht + 0,074 × Alter) / 4,184 × 60 × Dauer in Stunden

Harris-Benedict-Formel (Grundumsatz, Kalorien pro 24 Stunden):

Männlich:

13,75 × Gewicht + 5 × Körpergröße - 6,76 × Alter + 66

Weiblich:

9,56 × Gewicht + 1,85 × Körpergröße - 4,68 × Alter + 655

Grundumsatz für die Dauer des Workouts:

Grundumsatz × 1,1 / 24 × Dauer in Stunden

Netto-Kalorienverbrauch:

Gesamter Kalorienverbrauch - Kalorienverbrauch im Ruhezustand

EPOC-Berechnung (Afterburn-Effekt):

Gesamtkalorien = Trainingskalorien + EPOC-Kalorien