Wie oft sollte ich trainieren?
Für die meisten Menschen ermöglichen 3–4 Trainingseinheiten pro Woche ausreichend Erholung und damit optimale Trainingsergebnisse. Höre auf deinen Körper, um Übertraining zu vermeiden, denn Erholung ist entscheidend für deinen Fortschritt.
Ernährung vor dem Workout
Versorge deinen Körper 2–3 Stunden vor dem Workout mit einer ausgewogenen Mahlzeit oder iss 1–2 Stunden vorher einen leichten Snack. Geeignet sind zum Beispiel Obst oder Energieriegel, die schnell verfügbare und leicht verdauliche Kohlenhydrate liefern. Vermeide schwere Mahlzeiten, da sie deine Leistung während Übungen wie Burpees beeinträchtigen können.