Herzfrequenzüberwachung & Datennutzung
Bei BEAT81 stellen wir dir kostenlose Herzfrequenzsensoren für jedes Workout zur Verfügung. Diese erfassen deine verbrannten Kalorien, Herzfrequenz und BeatPoints, damit du das Beste aus deinem Training herausholst.
Warum Gesundheitsdaten angeben?
Gesundheitsdaten wie Alter, Gewicht und Größe helfen, die Sensoren für eine präzise Nachverfolgung zu kalibrieren.
Optionale Teilnahme:
Du kannst auch ohne Sensor trainieren, erhältst jedoch keine personalisierten Statistiken oder Einblicke in deine Herzfrequenz.
Wie wird die maximale Herzfrequenz berechnet?
Deine maximale Herzfrequenz (MHR) ist die höchste Anzahl von Herzschlägen pro Minute, die dein Herz bei maximaler Anstrengung erreichen kann. Sie wird mit der Formel geschätzt:
220 - Dein Alter = MHR
Während dies für die meisten Menschen funktioniert, können individuelle Unterschiede dafür sorgen, dass deine tatsächliche MHR abweicht. Wenn deine Herzfrequenzwerte ungenau erscheinen – z. B. über 100 % deiner MHR liegen oder trotz intensiver Anstrengung niedrig bleiben – wende dich an deinen Coach, der dir helfen kann, die Werte anzupassen.
Wie werden Kalorien gemessen?
Die während des Workouts verbrannten Kalorien werden anhand deiner Größe, deines Gewichts, Alters und Geschlechts in Kombination mit Echtzeit-Herzfrequenzdaten vom Brustsensor berechnet. Die Ergebnisse beinhalten auch die Kalorien, die durch den „Nachbrenneffekt“ verbrannt werden.
Den Nachbrenneffekt freischalten
Unsere Workouts sind darauf ausgelegt, dich in deiner optimalen Trainingszone zu halten, indem du mindestens 15 Minuten lang über 81 % deiner maximalen Herzfrequenz trainierst. Dies löst den „Nachbrenneffekt“ (EPOC) aus, der deinen Stoffwechsel ankurbelt und es dir ermöglicht, bis zu 15 % mehr Kalorien nach dem Workout zu verbrennen – sogar in Ruhe!
Ergebnisse nach dem Workout
Post-Workout-E-Mails werden 2–3 Stunden nach deinem Kurs verschickt. Falls du keine erhältst, überprüfe deinen Spam-Ordner oder greife in der App auf deine Trainingsergebnisse zu. Sollte das Problem weiterhin bestehen, kontaktiere unser Support-Team.