Dein persönlicher Fitness-Score
BEAT Points kombinieren zwei Messwerte zu einer aussagekräftigen Zahl:
Sweat Points + Recovery Points = BEAT Points
Sweat Points messen, wie stark dein Herz im jeweiligen Moment arbeitet. Je mehr du dich pushst, desto mehr Sweat Points sammelst du.
Recovery Points messen, wie schnell deine Herzfrequenz nach intensiver Belastung wieder sinkt. Je fitter du wirst, desto schneller erholt sich dein Herz.
Warum diese Kombination wichtig ist
Dieser Score bildet beide Seiten deiner Fitness ab – die Leistung, die du erbringst, und wie dein Körper darauf reagiert und sich anpasst.
Indem Belastung und Erholung zu einer Zahl kombiniert werden, zeigen dir BEAT Points nicht nur, wie hart du trainierst, sondern auch, wie sich dein Training langfristig auf deine Fitness auswirkt. Zusammen geben sie dir ein umfassendes Bild deiner Fitness.
So interpretierst du deine BEAT Points
In einer einzelnen Session
Höhere BEAT Points → Du hast viel Zeit in höheren Intensitätszonen verbracht und dein Herz hat sich am Ende gut erholt.
Moderate BEAT Points → Eine ausgewogene Belastung, wie sie häufig bei kraftorientierten oder gleichmäßigen Sessions vorkommt.
Niedrigere BEAT Points → Bewusst weniger intensive Belastung oder ein Tag, an dem Müdigkeit, Schlaf oder Stress deine Leistung oder Erholung beeinflusst haben.
Ein „niedriger“ Score bedeutet nicht, dass dein Workout schlecht war – er zeigt lediglich einen anderen Trainingsreiz oder einen anderen Tag für deinen Körper.
Über die Zeit
Langfristige Entwicklungen bei vergleichbaren Workouts sind entscheidend:
Trend nach oben → Dein Körper passt sich an – du kannst dich stärker belasten, erholst dich schneller oder beides.
Bleibt konstant → Oft ein Zeichen für regelmäßiges Training und eine stabile kardiovaskuläre Fitness.
Trend nach unten → Kann auf Müdigkeit, Stress, Krankheit, unzureichende Erholung oder eine unausgewogene Trainingsbelastung hindeuten. Das kann ein Hinweis sein, Schlaf, Flüssigkeitszufuhr oder Trainingsintensität anzupassen – kein Grund zur Sorge.
💡 Pro-Tipp: Schau dir beide Werte an und nicht nur den Gesamt-Score. Hohe Sweat Points zeigen, dass du heute alles gegeben hast. Hohe Recovery Points zeigen, dass sich dein Training langfristig auszahlt. Die besten Workouts? Stark bei beidem.