Was sind HYBRID Workouts?
HYBRID Workouts kombinieren Kraft- und Cardio-Training in einer Session und verbinden dabei Elemente aus BURN und BUILD. In diesen Workouts wechselst du zwischen Übungen mit Gewichten und intensiveren Intervallen. So trainierst du deine Muskulatur und hältst gleichzeitig deine Herzfrequenz hoch.
Ideal, wenn du ein ausgewogenes Ganzkörpertraining möchtest, das gleichzeitig Kraft und Ausdauer aufbaut. Wenn du bereits an BEAT81 Workouts teilgenommen hast, kommen dir diese Formate vielleicht bekannt vor. Formate wie Strength & Cardio (jetzt HYBRID: Foundation) und Dynamic Power (jetzt HYBRID: Power) gehören ebenfalls dazu.
Warum ist Strength Endurance (ehemals Strength Double Set) ein HYBRID Workout?
Strength Endurance ist ein HYBRID Workout, weil es Krafttraining mit einer höheren kardiovaskulären Belastung verbindet. Der Fokus liegt auf anhaltender Belastung und nicht auf maximalem Gewicht: Mehr Wiederholungen, längere Zeit unter Spannung, wiederholte Sätze und kurze Erholungsphasen halten deine Herzfrequenz erhöht, während deine Muskeln weiterhin belastet werden.
Zusätzlich beinhaltet Strength Endurance ein aktives Warm-up, das deine Herzfrequenz in die Höhe bringt, und endet mit einem Cardio-Finisher.
Diese Kombination verbessert deine Kraftausdauer – also deine Fähigkeit, über einen längeren Zeitraum kraftvoll zu bleiben. Wenn dein Ziel reines Krafttraining ist, schau dir unsere BUILD Workouts an.